Мечта многих современных женщин и мужчин — создать лучшую версию себя. Этот нелегкий путь зачастую начинается со стараний и усилий в борьбе за изящную и подтянутую фигуру. И здесь включается фантазия, подкрепленная возможностями каждого желающего стать стройным и красивым. Массажи, йога, обертывания, аппараты, фитнес, пилатес, дефицит калорий, голодание, интервальное питание — в ход идет всё. Кого-то хватает на дольше, а кто-то срывается в первые дни ограничений, если не видит результата.
Но тут важно понимать, что лишний вес у каждого человека ведет себя по-разному, а вот жир в жировых ловушках одинаково медленно не желает уходить из проблемных зон. Самые трудные и капризные участки при похудении — это живот, талия и бока. Большое внимание приковано именно к этим зонам, ведь при наличии большого обвисшего живота теряется пропорциональность всей фигуры. Как добиться плоского живота и сколько для этого нужно приложить усилий? Рассмотрим современные решения.
Живот не становится плоским: распространенные причины
Можно ежедневно бить рекорды по прокачиванию пресса живота, но эстетического результата так и не добиться. Этому есть простые объяснения факторов влияния на увеличение жировой массы именно в зоне талии, боков и живота. Изначально нужно понять природу накопления жировых клеток в этой зоне.
Живот является жировой ловушкой и организм сам для себя этот участок определяет, как резервное хранилище лишней жировой ткани на всякий случай. Именно такие зоны тяжелее всего поддаются похудению и созданию рельефа. Дополнительно на естественные процессы жироотложения влияют:
- проблемы с гормональным дефицитом или сбоем;
- неправильное питание, злоупотребление фаст-фудом, сладостями, особо жирной и жареной пищей;
- отсутствие сбалансированного питьевого режима;
- сидячий образ жизни, малоподвижность;
- сутулость и любые другие причины, связанные с искривлением позвоночника;
- генетическая склонность к набору веса в зоне живота;
- беременность, роды и послеродовое восстановление, когда зона живота особенно поддается нагрузкам, и как следствие — видоизменению;
- стресс.
Как убрать живот в домашних условиях
Первые попытки убрать живот и бока начинаются для большинства людей в домашних условиях. День без еды или день в пленке на талии, скрабирование и массажи — актуально всё. Более того, любые усилия хоть на маленький процент, но приближают вас к желаемому результату. Но не с той скоростью и эффективностью, с которой хотелось бы.
Питание: создайте здоровый рацион
Диеты и все ограничения в употреблении пищи часто малоэффективны в борьбе за осиную талию и плоский живот. Вопросы с питанием лучше пересмотреть под призмой правильности и полезности, а начать стоит с внимания к вашему метаболизму.
Процесс обмена веществ в каждом организме имеет свою индивидуальность и скорость превращения пищи в энергию. Чем активнее происходит эта функция, тем реальнее уменьшить живот и бороться с излишками жира в этой области.
Как помочь метаболизму? Есть несколько правил, чтобы получить плоский живот без диет:
- питаться правильно и здорово, включить в рацион овощи, фрукты, каши, орехи, белок и минимизировать употребление хлебобулочных изделий, сладостей, газированных напитков;
- быть физически активными — много ходить пешком, подниматься на этажи без лифтов, не засиживаться долго на одном месте;
- пересмотреть количество употребленной воды и ежедневно восполнять жизненно важный баланс, исходя из вашей массы тела;
- придерживаться правильного режима сна.
Также важно не переедать, а за 3–4 часа до сна не нагружать желудочно-кишечный тракт пищей. Быть в бодром расположении духа и в случае стрессов или депрессий не использовать еду, как метод выравнивания психоэмоционального состояния. Чем здоровее и полезнее будет ваш рацион, тем привлекательнее Вы будете внешне.
Массажи для поддержания тонуса кожи и мышц
Еще один способ, как убрать живот без спорта — аппаратные и ручные массажи для зоны живота, талии и боков. Ручные техники разогрева и разминания проблемных участков и жировых отложений вспомогательны в борьбе с лишним весом, к ним также можно добавить:
- антицеллюлитный массаж;
- лимфодренажный массаж для улучшения кровообращения и оттока жидкости;
- аппаратная вакуумно-роликовая технология;
- вибромассаж;
- щипковый массаж живота.
Однозначно, массаж проблемной зоны должен быть регулярным, а лучше всего — осуществляться курсом процедур с определенным интервалом. При этом придерживаться основ правильного питания также важно на пути к плоскому животу. Специалисты рекомендуют любой из видов массажа выполнять за 2 часа до еды или за 2 часа после нее.
Как убрать живот хирургическим путем
Хирургическое оперативное вмешательство в подкожные жировые структуры проблемных зон всегда показывает свою эффективность и результативность. Но чаще всего пациенты прибегают к пластической хирургии в самую последнюю очередь, испытав на себе весь список описанных выше методик.
Клиники пластической хирургии и их специалисты четко знают, как достичь плоского живота с использованием классических и проверенных технологий. Самые популярные из операций:
Лазерная липосакция живота
Лазерный липолиз зоны живота востребован среди тех пациентов, которые не имеют больших проблем с лишним весом, но в жировых ловушках накопилось достаточное количество излишков жировых клеток.
В таких случаях как у женщин, так и у мужчин, вес находится в пределах нормы, но количество жира намного больше мышечной массы и это особо заметно в проблемных зонах — животе, боках, талии. Лазерная липосакция живота — очевидный ответ на вопрос о том, как быстро похудеть в зоне живота без диет.
Как это происходит:
- хирург вводит в подкожную жировую клетчатку канюлю диаметром 1 мм, внутри которой размещено волокно, передающее лазерные импульсы;
- происходит процесс разрушения клеток жира, которые далее выводятся из организма естественным путем благодаря работе лимфатической системы.
Лазерный луч дополнительно стимулирует клетки эластина и коллагена к синтезу, поэтому после операции кожа быстрее подтягивается. Лазерный липолиз еще называют “операцией обеденного перерыва”, когда мечтания о плоском животе превращаются в реальный, качественный и продолжительный результат.
Оперативное вмешательство с помощью абдоминопластики
Абдоминопластика — это хирургическая операция по удалению избытка дряблой кожи и жировых отложений в зоне живота. Методика актуальна для тех пациентов, которые имеют выраженный птоз (опущение) передней брюшной стенки и провисание кожи. Часто абдоминопластику делают пациентам после резкого похудения, когда подкожная жировая клетчатка уменьшается, а кожа так и не обрела качественный тонус.
Абдоминопластика выполняется в два этапа:
- изначально методом липосакции происходит удаление избытка жировых клеток;
- во втором этапе хирург иссекает обвисшую дряблую кожу и формирует гладкий рельеф живота.
Данное хирургическое вмешательство позволяет работать даже с самыми сложными ситуациями. Без особых усилий, спорта и диет пациент получает эстетически подтянутый и красивый живот.
Жировые клетки — хитрые и запасливые в своей конституции, но и возможности современной пластической хирургии куда более продвинутые. Время, которое вы тратите на спортзалы, диеты или массажи, можно провести с большей пользой для себя!
Автор: Пластический хирург Козлов Дмитрий Анатольевич
