Мрія багатьох сучасних жінок і чоловіків — створити найкращу версію себе. Цей нелегкий шлях часто починається зі старань і зусиль у боротьбі за витончену та підтягнуту фігуру. І тут вмикається фантазія, підкріплена можливостями кожного охочого стати струнким і красивим. Масажі, йога, обгортання, апарати, фітнес, пілатес, дефіцит калорій, голодування, інтервальне харчування — в хід йде все. Когось вистачає на довше, а хтось зривається в перші ж дні обмежень, якщо не бачить результату.
Але тут важливо розуміти, що зайва вага у кожної людини поводиться по-різному, а ось позбутися жиру у локальних жирових пастках завжди складно. Найважчі та найпримхливіші ділянки під час схуднення — це живіт, талія та боки. Велика увага прикута саме до цих зон, адже за наявності великого обвислого живота втрачається пропорційність всієї фігури. Як досягти плоского живота та скільки для цього потрібно докласти зусиль? Розглянемо сучасні рішення.
Живіт не стає плоским: поширені причини
Можна щодня бити рекорди з прокачування преса живота, але естетичного результату так і не досягти. Цьому є прості пояснення факторів впливу на збільшення жирової маси саме в зоні талії, боків і живота. Спочатку потрібно зрозуміти природу накопичення жирових клітин у цій зоні.
Живіт є жировою пасткою й організм сам для себе цю ділянку визначає, як резервне сховище зайвої жирової тканини про всяк випадок. Саме такі зони найважче піддаються схудненню та створенню рельєфу. Додатково на природні процеси жировідкладення впливають:
- проблеми з гормональним дефіцитом або збоєм;
- неправильне харчування, зловживання фаст-фудом, солодощами, занадто жирною та смаженою їжею;
- відсутність збалансованого питного режиму;
- сидячий спосіб життя, малорухливість;
- сутулість і будь-які інші причини, пов’язані з викривленням хребта;
- генетична схильність до накопичення жиру в зоні живота;
- вагітність, пологи та післяпологове відновлення, коли зона живота особливо піддається навантаженням;
- стрес.
Як прибрати живіт у домашніх умовах
Перші спроби прибрати живіт і боки починаються для більшості людей у домашніх умовах. День без їжі, скрабування та масажі — актуально все. Будь-які зусилля хоч на маленький відсоток, але наближають вас до бажаного результату. Проте не з тією швидкістю та ефективністю, з якою хотілося б.
Харчування: створіть здоровий раціон
Дієти та всі обмеження у вживанні їжі часто малоефективні в боротьбі за струнку талію та плоский живіт. Питання з харчуванням краще переглянути під призмою правильності та корисності, а почати варто з уваги до вашого метаболізму.
Процес обміну речовин у кожному організмі має свою індивідуальність і швидкість перетворення їжі на енергію. Чим активніше відбувається ця функція, тим реальніше зменшити живіт і боротися з надлишками жиру в цій ділянці.
Як допомогти метаболізму? Є кілька правил, щоб отримати плоский живіт без дієт:
- харчуватися правильно та вживати здорову їжу, включити в раціон овочі, фрукти, каші, горіхи, білок і мінімізувати хлібобулочні вироби, солодощі, газовані напої;
- бути фізично активними — багато ходити пішки, користуватися сходами замість ліфту, не засиджуватися довго на одному місці;
- переглянути кількість спожитої води та щодня заповнювати життєво важливий баланс, виходячи з вашої маси тіла;
- дотримуватися правильного режиму сну.
Також важливо не переїдати, а за 3–4 години до сну не навантажувати шлунково-кишковий тракт їжею. Бути в бадьорому настрої та в разі стресів чи депресій не використовувати їжу, як метод вирівнювання психоемоційного стану. Чим здоровішим і кориснішим буде ваш раціон, тим привабливішими Ви будете зовні.
Масажі для підтримання тонусу шкіри та м’язів
Ще один спосіб як прибрати живіт без спорту — апаратні та ручні масажі для зони живота, талії та боків. Ручні техніки розігріву та розминання проблемних ділянок і жирових відкладень допоможуть в боротьбі із зайвою вагою, до них також можна додати:
- антицелюлітний масаж;
- лімфодренажний масаж для поліпшення кровообігу та відтоку рідини;
- апаратна вакуумно-роликова технологія;
- вібромасаж;
- щипковий масаж живота.
Однозначно, масаж проблемної зони має бути регулярним, а найкраще — здійснюватися курсом процедур з певним інтервалом. При цьому дотримуватися основ правильного харчування також важливо на шляху до плоского живота. Фахівці рекомендують будь-який з видів масажу виконувати за 2 години до вживання їжі або за 2 години після цього.
Як прибрати живіт хірургічним шляхом
Хірургічне оперативне втручання в підшкірні жирові структури проблемних зон завжди показує свою ефективність і результативність. Але найчастіше пацієнти вдаються до пластичної хірургії в останню чергу, випробувавши на собі весь перелік описаних вище методик.
Клініки пластичної хірургії та їх фахівці чітко знають, як досягти плоского живота з використанням класичних і перевірених технологій. Найпопулярніші з операцій:
Лазерна ліпосакція живота
Лазерний ліполіз зони живота популярний серед тих пацієнтів, які не мають великих проблем із зайвою вагою, але в жирових пастках накопичилася достатня кількість надлишків жирових клітин.
У таких випадках як у жінок, так і в чоловіків, вага перебуває в межах норми, але кількість жиру набагато більша за м’язову масу, і це особливо помітно в проблемних зонах — животі, боках, талії. Лазерна ліпосакція живота — очевидна відповідь на питання про те, як швидко зменьшити об’єм в зоні живота без дієт.
Як це відбувається:
- хірург вводить у підшкірну жирову клітковину канюлю діаметром 1 мм, усередині якої розміщено волокно, що передає лазерні імпульси;
- відбувається процес руйнування клітин жиру, які далі виводяться з організму природним шляхом завдяки роботі лімфатичної системи.
Лазерний промінь додатково стимулює клітини еластину та колагену до синтезу, тому після операції шкіра швидше підтягується. Лазерний ліполіз ще називають “операцією обідньої перерви”, коли мрії про плоский живіт швидко перетворюються на реальний, якісний і тривалий результат.
Оперативне втручання за допомогою абдомінопластики
Абдомінопластика — це хірургічна операція з видалення надлишку відвислої шкіри та жирових відкладень у зоні живота. Методика актуальна для тих пацієнтів, які мають виражений птоз (опущення) передньої черевної стінки та провисання шкіри. Часто абдомінопластику роблять пацієнтам після різкого схуднення, коли підшкірна жирова клітковина зменшується, а шкіра так і не набула якісного тонусу.
Абдомінопластика виконується в два етапи:
- спочатку методом ліпосакції відбувається видалення надлишку жирових клітин;
- у другому етапі хірург прибирає обвислу шкіру та формує гладкий рельєф живота.
Це хірургічне втручання дає змогу працювати навіть із найскладнішими ситуаціями. Без особливих зусиль, спорту та дієт пацієнт отримує естетично підтягнутий і красивий живіт.
Жирові клітини — хитрі та запасливі по своїй природі, але й можливості сучасної пластичної хірургії сьогодні досить просунуті. Час, який ви витрачаєте на спортзали, дієти чи масажі, можна провести з більшою користю для себе!
Автор: Пластичний хірург Козлов Дмитро Анатолійович
